Soluções para superar o vício em Internet

A Internet pode ser uma fonte atraente de informação, interação e entretenimento. Hoje, a Internet está mais acessível do que nunca. Infelizmente, essa acessibilidade também pode levar a problemas pessoais e familiares. O vício em internet tem o potencial de arruinar sua vida e destruir seus relacionamentos. Se você está enfrentando problemas com a dependência da Internet, tente essas estratégias para recuperar o controle.

Admita o problema

O primeiro passo para superar o vício em Internet é admitir que você tem um problema. Se seus amigos e familiares o contataram perguntando sobre o tempo que você passa na Internet, reflita se as preocupações deles são legítimas. Não dê desculpas ou culpe os outros. Em vez disso, tente fazer mudanças positivas na maneira como gasta tempo. Acompanhe o tempo real que você gasta online. Use um cronômetro se ele ajudar a manter o controle.

Localização do computador

Mova seu computador para uma sala de sua preferência. Se o seu computador permanecer no quarto, você ficará mais tentado a evitar dormir por estar no computador. Se o seu computador estiver em uma sala de família, é mais provável que você perca tempo para estar com sua família. Considere colocar o computador em um ambiente estranho e com pouca iluminação. Embora isso não seja bom para a produtividade, isso pode torná-lo menos motivado a passar horas e horas na Internet.

Proteção por senha

Peça ao seu parceiro para bloquear o computador com uma senha que somente ele ou ela saiba. Decida em conjunto quanto tempo você poderá navegar na Internet e escrevê-lo por escrito. Dessa forma, você só pode acessar a Internet quando digitar a senha por si mesmo.

Planeje o tempo

Decida quanto tempo você se permitirá navegar na Internet. Determine blocos de tempo específicos todos os dias para estar online e defina um cronômetro. Quando o alarme tocar, recompense-se com algo diferente da hora da Internet para cumprir seu objetivo.

Clubes

Pense em outras coisas nas quais você está interessado. Encontre um clube ou grupo social que não esteja on-line de pessoas que tenham interesses semelhantes. Participe do grupo e construa relacionamentos com as pessoas de lá. Ter afiliações e compromissos fora do computador fornecerá diversidade e, portanto, não passará todo o seu tempo na frente do computador.

Exercício

Inicie um programa de exercícios. Encontre um amigo com interesses físicos semelhantes e se reúna para exercitar-se regularmente. Defina uma meta de exercício desafiadora, como uma corrida de estrada 5-K. Escolha uma meta que o force a sair de casa e a se mudar todos os dias.

Referências

     

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