Como saber se você tem uma compilação grande

Os seres humanos existem de várias formas. Alguns têm esqueletos largos e grandes, enquanto outros têm ossos finos e pele estreita. Se você se identifica como alguém “grande” ou “grande osso”, está se referindo à sua própria estrutura esquelética. Pessoas de pequena estrutura têm melhor saúde com baixo peso, mas uma pessoa de grande estrutura pode estar quase acima do peso, mesmo que possua uma proporção de gordura de acordo com o tipo de corpo. Se você acha que tem uma pele grande, avalie sua estrutura óssea.

Passo 1

Determine a circunferência do seu pulso usando uma fita métrica flexível. Ajuste a alça sem pressionar demais a parte mais alta do pulso, logo abaixo do ponto em que sua mão se flexiona para frente.

Etapa 2

Escreva em seu papel sua medida exata arredondada em centímetros.

Etapa 3

Avalie o tamanho do seu pulso em relação à sua altura para determinar o tamanho da sua estrutura corporal. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, uma mulher com menos de 1,55 m tem uma estrutura grande se o tamanho do pulso exceder 14,6 cm. Uma mulher com uma altura entre 5 pés e 2 polegadas (1,55 m) e 5 pés e 5 polegadas (1,65 m) possui uma estrutura grande se o tamanho do pulso for superior a 15,95 cm ) Considera-se que mulheres com mais de 1,65 m (5 pés e 5 polegadas) têm estruturas corporais grandes se o tamanho do pulso for superior a 16,5 cm (6,5 polegadas). Todos os homens medindo mais de 1,65 m têm estruturas grandes se a circunferência do pulso exceder 19 cm.

Etapa 4

Calcule seu Índice de Massa Corporal usando as ferramentas oferecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Para a maioria das pessoas com grandes estruturas corporais, um IMC entre 23 e 26 é o mais saudável. Você deve entender que a obesidade é tão perigosa para pessoas de grandes estruturas quanto para pessoas de médias e pequenas estruturas. Independentemente do seu tipo de corpo, é importante consultar um médico ou personal trainer se você acha que está acima do peso. Medidas adequadas de condicionamento físico podem prevenir problemas de saúde relacionados à obesidade em pessoas de todos os tipos e tamanhos.

Referências

 

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